ASHWAGANDHA EXTRATO SECO 3,5% Whithanolídeos - 300 MG

300mg (30caps, 60caps e 90caps)

Withaniasomnifera — Extrato da raiz padronizado com mínimo de 3,5% de withanolídeos

Equilíbrio para uma rotina mais leve. Mais tranquilidade, bem-estar e qualidade de vida.

A Ashwagandha Extrato Seco MANIPULE é obtida da raiz de Withaniasomnifera, uma planta tradicionalmente utilizada na medicina Ayurveda e atualmente objeto de diversos estudos científicos.

Nosso extrato é padronizado com mínimo de 3,5% de withanolídeos, grupo de compostos bioativos naturalmente presentes na planta e entre os principais marcadores utilizados na caracterização dos extratos de Ashwagandha.

A padronização proporciona maior uniformidade da matéria-prima e permite conhecer a quantidade mínima desses compostos presente no extrato.

A MANIPULE disponibiliza a Ashwagandha em duas concentrações:

300 mg por cápsula
→ mínimo de 10,5 mg de withanolídeos por cápsula

500 mg por cápsula
→ mínimo de 17,5 mg de withanolídeos por cápsula

Disponível em embalagens com 30, 60 ou 90 cápsulas.

O QUE É ASHWAGANDHA?

A Ashwagandha, também conhecida como Withaniasomnifera, é uma planta originária principalmente da Índia e de outras regiões da Ásia e tradicionalmente utilizada na medicina Ayurveda.

Pertencente à família Solanaceae, a planta apresenta diversos compostos bioativos, entre eles os withanolídeos, que são lactonas esteroidais presentes principalmente na raiz e amplamente estudadas pela literatura científica.

O interesse contemporâneo pela Ashwagandha está relacionado principalmente às pesquisas sobre sua possível influência na resposta do organismo ao estresse, bem-estar, qualidade do sono e alguns aspectos do desempenho físico.

É importante destacar que os estudos científicos utilizaram diferentes tipos de extratos, doses, concentrações e níveis de padronização. Portanto, os resultados de um determinado estudo não devem ser automaticamente atribuídos a qualquer produto contendo Ashwagandha.

O diferencial da padronização em 3,5% de withanolídeos

Nem todo extrato de Ashwagandha é igual.

A quantidade de planta ou de extrato, expressa simplesmente em miligramas, não informa sozinha a quantidade de compostos bioativos presentes.

Por isso, a padronização em withanolídeos é uma informação importante para caracterizar o extrato.

O extrato utilizado pela MANIPULE apresenta mínimo de 3,5% de withanolídeos.

Isso significa que:

Cápsula de 300 mg

300 mg × 3,5% = mínimo de 10,5 mg de withanolídeos

Assim, além da quantidade total do extrato, o consumidor conhece o teor mínimo do marcador informado na especificação da matéria-prima.

O que a ciência estuda sobre a Ashwagandha?

A Ashwagandha tem sido objeto de diversos estudos clínicos em seres humanos, especialmente nas áreas de:

• estresse;
• ansiedade e percepção de tensão;
• qualidade do sono;
• bem-estar;
• recuperação e desempenho físico;
• alguns parâmetros hormonais e reprodutivos masculinos.

Os resultados são promissores em algumas dessas áreas, porém ainda existem limitações importantes, principalmente pela diversidade dos extratos utilizados, diferenças nas doses e duração dos estudos.

Estudos científicos

Ashwagandha e estresse

Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2024 avaliou ensaios clínicos randomizados envolvendo Ashwagandha e observou resultados favoráveis em medidas relacionadas ao estresse, ansiedade e cortisol.

Os autores, entretanto, destacam a necessidade de estudos maiores e com melhor padronização dos extratos para confirmar e ampliar essas conclusões.

Ashwagandha e cortisol

Uma revisão sistemática avaliou estudos realizados em indivíduos submetidos a diferentes níveis de estresse. Os trabalhos apresentaram diferenças importantes quanto à dose, formulação e duração, que variou aproximadamente de 30 a 112 dias.

A análise reforçou o interesse científico da Ashwagandha na modulação de parâmetros relacionados ao estresse, mas também mostrou que ainda não existe um protocolo universal de utilização.

Ashwagandha e sono

Uma revisão sistemática e meta-análise publicada no PLOS ONE analisou cinco estudos clínicos randomizados, envolvendo 400 participantes.

A análise encontrou um efeito estatisticamente significativo sobre parâmetros gerais do sono. Os resultados foram mais evidentes em determinados subgrupos, especialmente com doses iguais ou superiores a 600 mg/dia e duração igual ou superior a oito semanas.

Isso não significa que 600 mg/dia seja uma recomendação universal, pois os estudos utilizaram diferentes extratos.

Estudo clínico sobre sono

Um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo avaliou 80 participantes durante oito semanas, incluindo indivíduos saudáveis e pessoas com queixas de insônia.

O grupo que recebeu extrato de raiz de Ashwagandha apresentou melhora em diversos parâmetros avaliados relacionados ao sono, embora os próprios pesquisadores ressaltem a necessidade de novos estudos para ampliar a generalização dos resultados.

Estudos mais recentes

Pesquisas publicadas mais recentemente continuam investigando extratos padronizados de raiz de Ashwagandha.

Um estudo clínico publicado em 2026 avaliou um extrato de raiz de liberação prolongada em adultos saudáveis submetidos a estresse e observou melhora em medidas de estresse, qualidade do sono e bem-estar psicológico após 60 dias.

Outro estudo de segurança publicado em 2026 analisou 23 estudos envolvendo 2.317 participantes que utilizaram extratos padronizados de raiz de Ashwagandha, com doses entre 125 e 600 mg/dia e períodos de uso de até 180 dias. Os autores não observaram alterações clinicamente relevantes nos principais marcadores laboratoriais avaliados nos estudos incluídos.

Esses resultados são relevantes, mas não eliminam a necessidade de acompanhamento profissional, especialmente em pessoas com condições de saúde ou que utilizam medicamentos.

PRINCIPAIS ÁREAS DE INTERESSE

1. Estresse e rotina intensa

O estresse é uma das áreas mais pesquisadas atualmente em relação à Ashwagandha.

Alguns estudos indicam que determinados extratos podem contribuir para a redução de medidas de estresse percebido e de cortisol em indivíduos submetidos a situações de estresse.

Por isso, a Ashwagandha despertou interesse entre pessoas que enfrentam rotinas de elevada demanda profissional, mental ou física.

2. Relaxamento e bem-estar

A Ashwagandha também é estudada por sua possível relação com mecanismos envolvidos na resposta do organismo ao estresse.

Alguns estudos clínicos observaram melhora em escalas relacionadas ao bem-estar e à percepção de estresse.

3. Qualidade do sono

Pesquisas clínicas e meta-análises sugerem que determinados extratos de Ashwagandha podem contribuir para melhorias em alguns parâmetros relacionados ao sono.

Os estudos avaliaram aspectos como:

• tempo necessário para adormecer;
• duração do sono;
• eficiência do sono;
• qualidade subjetiva do sono.

Os resultados parecem mais consistentes quando a suplementação é utilizada de maneira contínua durante várias semanas.

4. Atividade física e recuperação

A Ashwagandha também vem sendo investigada em praticantes de atividade física.

Alguns estudos sugerem possíveis efeitos sobre força, desempenho físico e composição corporal, mas as evidências ainda não são suficientes para afirmar que esses benefícios ocorrerão em todos os indivíduos.

5. Saúde masculina

Existem estudos avaliando possíveis efeitos da Ashwagandha sobre testosterona, qualidade do esperma e outros parâmetros relacionados à saúde masculina.

Entretanto, os resultados ainda são limitados e não devem ser interpretados como indicação para tratamento de infertilidade ou alterações hormonais.

RECOMENDAÇÕES DE USO

A quantidade adequada de Ashwagandha depende do objetivo, do tipo de extrato, da padronização, da concentração e das características individuais de cada pessoa.

Os estudos científicos utilizaram doses bastante diferentes.

Por isso, a dose ideal deve ser individualizada e, quando necessário, orientada por médico, nutricionista ou farmacêutico habilitado.

A MANIPULE oferece as opções de 300 mg e 500 mg por cápsula, permitindo maior flexibilidade para adequação da quantidade utilizada.

QUANTO TEMPO DEVO UTILIZAR?

Os estudos científicos geralmente avaliaram a Ashwagandha durante períodos de várias semanas.

São encontrados protocolos de aproximadamente 4, 8 e 12 semanas, entre outros.

Em estudos relacionados ao sono, por exemplo, resultados mais expressivos foram observados em alguns trabalhos após períodos de aproximadamente oito semanas.

Portanto, não é adequado esperar necessariamente um efeito imediato após a primeira cápsula.

A duração da suplementação deve ser individualizada.

Para uso prolongado, recomenda-se acompanhamento profissional, pois os dados científic

os de segurança de longo prazo ainda são mais limitados.

COMPOSIÇÃO

1. Ashwagandha Extrato Seco 300 mg

Excipientes inertes qsp 1 cápsula vegetal.

Cada cápsula contém:

Ashwagandha (Withaniasomnifera) — extrato seco da raiz, padronizado com mínimo de 3,5% de withanolídeos — 300 mg.

Teor mínimo de withanolídeos por cápsula: 10,5 mg.

Excipientes e composição da cápsula: conforme formulação magistral e especificação do produto.

Apresentações

300 mg

• 30 cápsulas
• 60 cápsulas
• 90 cápsulas

SUGESTÃO DE USO

Uso oral.

Tomar a quantidade de cápsulas indicada na prescrição ou orientação do profissional de saúde.

Ingerir com água, preferencialmente nos horários recomendados pelo profissional responsável.

O horário de utilização pode variar de acordo com o objetivo e a resposta individual.

Algumas pessoas preferem utilizar a Ashwagandha no período noturno, principalmente quando o objetivo está relacionado ao relaxamento e ao sono. Entretanto, não existe uma regra única aplicável a todas as pessoas.

Não exceder a recomendação de uso indicada pelo profissional de saúde.

VALIDADE

A validade do produto é de 06 (seis) meses a partir da data da manipulação do produto. Consultar na embalagem.

O produto deve ser mantido:

• em local fresco e seco;
• protegido da luz;
• na embalagem original;
• com a embalagem devidamente fechada;
• fora do alcance de crianças.

Não utilizar o produto após o prazo de validade indicado na embalagem.

PERGUNTAS FREQUENTES

1. O que é Ashwagandha?

É uma planta conhecida cientificamente como Withaniasomnifera, tradicionalmente utilizada na medicina Ayurveda. Atualmente, sua raiz é estudada por conter compostos bioativos chamados withanolídeos.

2. Qual é a diferença entre 300 mg e 500 mg?

A diferença está na quantidade de extrato seco de Ashwagandha presente em cada cápsula.

Como o extrato da MANIPULE é padronizado com mínimo de 3,5% de withanolídeos:

300 mg = mínimo de 10,5 mg de withanolídeos

500 mg = mínimo de 17,5 mg de withanolídeos

A escolha da concentração deve considerar o objetivo e a orientação profissional.

3. O que significa “3,5% de withanolídeos”?

Significa que o extrato possui uma concentração mínima de 3,5% de withanolídeos, que são um grupo de compostos bioativos característicos da Ashwagandha.

4. A Ashwagandha da MANIPULE é feita da raiz?

Sim. O insumo utilizado é extrato seco da raiz de Withaniasomnifera, padronizado com mínimo de 3,5% de withanolídeos.

5. Ashwagandha ajuda no estresse?

Estudos clínicos e meta-análises indicam resultados promissores em medidas de estresse percebido e cortisol em determinados grupos. Entretanto, os resultados variam conforme o extrato utilizado e as características dos participantes.

6. Ashwagandha ajuda a dormir?

Alguns estudos indicam melhora de determinados parâmetros do sono, especialmente após várias semanas de utilização contínua. Entretanto, ela não deve ser considerada substituta da avaliação profissional em casos de insônia persistente.

7. Quanto tempo leva para fazer efeito?

Não existe um período universal. Os estudos normalmente avaliaram resultados após várias semanas de uso. Alguns trabalhos relacionados ao sono utilizaram períodos de oito semanas ou mais.

8. Posso tomar Ashwagandha todos os dias?

A utilização diária aparece em diversos estudos científicos, mas a dose e a duração devem ser definidas considerando a concentração do extrato e as características individuais.

9. Posso tomar Ashwagandha à noite?

Algumas pessoas utilizam no período noturno, especialmente quando o objetivo está relacionado ao relaxamento e ao sono. Entretanto, o horário ideal pode variar de pessoa para pessoa.

10. Ashwagandha pode causar sonolência?

Pode ocorrer sonolência em algumas pessoas. Por isso, é importante observar a resposta individual, especialmente quando houver uso concomitante de medicamentos ou outras substâncias com efeito sedativo.

11. Posso usar Ashwagandha junto com outros suplementos?

A possibilidade depende dos demais suplementos utilizados, suas doses e objetivos. Em caso de uso de vários produtos simultaneamente, recomenda-se avaliação profissional.

12. Ashwagandha pode interagir com medicamentos?

Sim. Há possibilidade de interação com alguns medicamentos, incluindo medicamentos para tireoide, diabetes, pressão arterial, sedativos, anticonvulsivantes e imunossupressores.

Informe sempre ao seu médico ou farmacêutico todos os medicamentos e suplementos que utiliza.

13. Grávidas podem usar Ashwagandha?

A utilização durante a gravidez não é recomendada sem orientação médica. O NCCIH orienta evitar o uso durante a gravidez.

14. Quem está amamentando pode utilizar?

Não há informações suficientes para estabelecer segurança durante a amamentação. Portanto, o uso deve ser evitado ou realizado somente mediante orientação profissional.

15. Pessoas com problemas na tireoide podem utilizar?

É necessária cautela. Existem evidências de que a Ashwagandha pode interferir na função tireoidiana e, consequentemente, interagir com medicamentos utilizados para essa finalidade.

Pessoas com alterações da tireoide devem conversar com seu médico antes de utilizar.

16. Ashwagandha pode afetar o fígado?

Embora seja geralmente bem tolerada, foram relatados casos raros de lesão hepática associados a produtos contendo Ashwagandha.

Pessoas com doença hepática devem consultar um médico antes de utilizar.

17. Ashwagandha é um medicamento?

A Ashwagandha, quando utilizada em uma formulação de suplemento ou preparação não medicamentosa, não deve ser apresentada como medicamento para tratamento, prevenção ou cura de doenças.

18. Posso utilizar 300 mg e 500 mg ao mesmo tempo?

Não se deve combinar as apresentações por conta própria. A dose deve ser definida de acordo com o objetivo e a orientação do profissional responsável.

EFEITOS ADVERSOS

A Ashwagandha costuma ser bem tolerada em estudos de curto prazo, mas podem ocorrer:

• desconforto gastrointestinal;
• náusea;
• diarreia;
• vômitos;
• dor ou desconforto abdominal;
• sonolência.

Grandes quantidades podem aumentar a ocorrência de sintomas gastrointestinais.

Existe também um risco raro, porém relevante, de lesão hepática associado a produtos contendo Ashwagandha.

O LiverTox, do NationalInstituteof Diabetes andDigestiveandKidneyDiseases (NIDDK), descreve casos de lesão hepática clinicamente aparente, geralmente surgindo entre duas e doze semanas após o início do uso.

Na maioria dos casos descritos, houve recuperação após a suspensão, mas casos graves também foram relatados.

ADVERTÊNCIAS E CUIDADOS DURANTE O USO

Não utilizar durante a gravidez sem orientação médica.

Durante a amamentação, utilizar somente sob orientação profissional.

Consulte médico ou farmacêutico antes de utilizar se você:

• possui doença da tireoide;
• possui doença hepática;
• possui doença autoimune;